Senjorams
Dėl atsiradusių skausmų, sveikatos problemų, senatvėje judėjimo lieka vis mažiau. Tačiau sulaukus garbaus amžiaus ne ką mažiaus svarbus yra sportas. Jis ne tik padeda lengviau judėti, bet ir gerina širdies darbą, stiprina imunitetą ir atlieka prevenciją prieš kitas ligas.
Kokias problemas sprendžiame?
Pagrindinės treniruočių užduotys – judėjimo funkcijos užtikrinimas, jėgos lavinimas, širdies ir kraujagyslių ligų prevencija, limfotakos, kraujotakos, kraujospūdžio reguliavimas ir pan. Limfotakos sutrikimai dėl judesio sumažėjimo turi didelę įtaką kraujospūdžio savireguliacijai, sąnarių funkcijai, metabolizmui.
Nors senatvėje raumens apimtis mažėja, tačiau didėja jėgos faktorius. Tad labai svarbus tikslinis jėgos krūvis, kad jėga būtų nukreipiama tinkama linkme, padėtų laisviau judėti ir gerintų bendrą savijautą. Per daugelį metų suformuotas kompensacijų grandis ne visada tikslinga išformuoti, kartais užtenka korekcijos, aktyvuojant tikslines raumenų grupes, kad judėjimo mechanizmas pats imtų save tvarkyti.
Nepaisant to, kad raumeninė masė mažėja – instrumentų pakeisti tinkama linkme turime daugiau, bet atitinkamai daugiau reiks ir pastangų performuoti dalį judėjimo įpročių. Fizinis krūvis sustabdo raumeninio audinio mažėjimą, padeda nuimti apkrovas nuo sąnarių, didėja ištvermė, fizinis ir protinis aktyvumas.
Senjorams galimos tiek individualios treniruotės, tiek ir mažų grupių treniruotės nuo 2 iki 4 žmonių.